Otak Adalah Panduan Pengguna Yang Mengontrol Hidup Kita

Otak Adalah Panduan Pengguna. Kita tahu mitos lama? Tentang bagaimana Kita memiliki malaikat di satu bahu, dan iblis di bahu lainnya?

Itu sebenarnya benar… semacam itu.

Bayangkan Kita sedang diet. Kita memutuskan Kita akan makan sehat selama sebulan. Tapi kemudian Kita pergi ke pesta pernikahan, dan mereka mengeluarkan kue yang enak.

Apakah Kita makan beberapa?

Sebagian otak Kita akan menyala dan menyuruh Kita makan kue. Dan sebagian dari otak Kita akan membalas dan memberi tahu Kita untuk tidak memakan kue itu.

Sisi mana pun yang “menembak” lebih kuat akan menang. Jika bagian "makan kue" di otak Kita menyala lebih kuat, Kita memakan kue itu. Jika bagian "jangan makan kue" di otak Kita menang, Kita tidak akan memakan kuenya. Sesederhana itu.

Baca Juga: Temukan jati diri Anda — Psikologi Carl Jung

Melakukan Hal yang “Sulit”.

Setiap kali Kita harus membuat keputusan sulit, kedua sisi otak Kita ini berperang. Dan pihak manapun yang lebih kuat biasanya akan menang.

Jika sisi otak Kita yang mencari kesenangan dalam jangka pendek menang, maka Kita biasanya akan membuat keputusan jangka pendek yang merugikan Kita.

Tetapi jika sisi disiplin jangka panjang dari otak Kita menang, maka Kita biasanya akan membuat keputusan jangka panjang yang membantu Kita membangun kehidupan yang baik.

Orang-orang yang paling bahagia, paling sehat, dan paling sukses di dunia semuanya telah melatih otak mereka untuk melakukan hal-hal yang "sulit". Mereka tahu bagaimana menolak pepatah, sehingga mereka bisa fokus pada diet pepatah mereka.

Kabar baiknya adalah, ada beberapa cara untuk "melatih kembali" otak Kita untuk membuat pilihan sulit. Sama seperti bagaimana Kita dapat membangun kekuatan lengan Kita dengan melakukan push-up, Kita dapat memperkuat otot berpikir jangka panjang Kita dan membangun kemampuan Kita untuk menunda kepuasan.

Nanti di artikel ini, saya akan memberi tahu cara melakukannya. Tapi sebelum saya bisa melakukannya, saya perlu membantu untuk memahami cara kerja otak Kita. Mengapa semua kekuatan yang berbeda ini menarik Kita dengan cara yang berbeda?

Baca Juga: Membaca Artikel Tidak Akan Cukup Untuk Menghasilkan Sesuatu

Mengapa Hewan Tidak Memiliki Roda (Dan Mengapa Kita Bukan Spock)

Cheetah adalah hewan darat tercepat di dunia. Mereka dapat berlari dengan kecepatan tertinggi 60 mil per jam, yang membantu mereka memburu rusa.

Masalahnya adalah, mereka hanya bisa menjaga kecepatan tertinggi mereka selama sekitar satu menit sebelum kehabisan tenaga. Setelah itu, mereka harus istirahat.

Mobil Kita tidak memiliki masalah itu. Mobil Kita dapat melaju 60 mil per jam selama berjam-jam, tanpa berhenti untuk beristirahat. (Faktanya, jika Kita mengemudi sepanjang hari, Kita akan lelah sebelum mobil Kita melakukannya.)

Bayangkan jika hewan mirip mobil dan seekor cheetah berevolusi secara bersamaan. Mobil dan cheetah berburu rusa di sabana Afrika. Hanya satu yang bisa eksis sebagai "predator teratas". Siapa yang akan menang?

"Seekor cheetah bukan tandingan Tesla Model S".

Jelas sebuah mobil akan menjadi predator yang jauh lebih baik daripada seekor cheetah. Mobil bisa mengejar lebih banyak rusa. Jadi jika mobil karnivora dan cheetah karnivora ada berdampingan, mobil akan mengalahkan cheetah dan membuat mereka punah.

Jadi mengapa hewan tidak berevolusi menjadi lebih seperti mobil? Mengapa hewan tidak memiliki roda dan mesin?

Inilah alasannya. Evolusi tidak dapat menciptakan apa pun yang “kompleks tak tersederhanakan”. Itu cara yang bagus untuk mengatakan bahwa evolusi hanya membangun sesuatu secara bertahap, dan masing-masing peningkatan kecil itu harus berguna.

Misalnya, agar hewan dapat mengembangkan roda, ia harus mengembangkan sumbu terlebih dahulu. Tapi kapak tanpa roda sama sekali tidak berguna, dan hewan yang tidak memiliki kapak akan mengalahkan hewan yang memiliki kapak. Jadi gen "axel" tergencet dari populasi sebelum ada roda yang ditambahkan.

Baca Juga: Bisnis Menjadi Rumit Karna Pemimpin Tim

Prinsip yang persis sama berlaku untuk otak manusia.

Sekitar 60.000 tahun yang lalu, sesuatu yang disebut “Revolusi Kognitif” terjadi. Sesuatu berubah di dalam otak manusia yang membuat kita lebih pintar. Saat itulah kita menjadi Homo sapiens, bukan apa pun kita sebelumnya.

Tapi Revolusi Kognitif tidak menggantikan seluruh otak kita. Ini tidak seperti kami membuang otak monyet dan menggantinya dengan otak manusia, cara Kita meningkatkan dari BlackBerry ke iPhone. Itu akan melanggar hukum evolusi kompleksitas yang tidak dapat direduksi.

Sebagai gantinya, kita menambahkan lapisan baru ke otak hewan yang sudah ada.

Otak manusia dibangun dalam "lapisan". Ada "otak kadal" di belakang sana, yang menangani hal-hal primitif seperti rasa takut. Lalu ada "otak mamalia", yang menangani hal-hal yang lebih maju seperti ikatan pasangan.

Akhirnya Kita memiliki "otak manusia" di atas semua hal itu, yang melakukan pemikiran abstrak dan perhitungan yang rumit.

Baca Juga: Renungan dalam Secangkir Kopi

Otak Kita seperti sebuah perusahaan.

Dalam sebuah perusahaan, ada banyak "departemen" berbeda yang menangani berbagai hal. Misalnya, departemen akuntansi menangani akuntansi, departemen penjualan menangani penjualan, dan departemen pengembangan produk bertugas mengembangkan produk.

Lalu ada CEO di atas. Secara teori, CEO seharusnya mendapatkan semua departemen ini di halaman yang sama.

Masalahnya, CEO tidak mengetahui semua yang terjadi di perusahaan. Dan berbagai faksi di perusahaan semuanya memiliki tujuan masing-masing.

Mungkin kepala pemasaran berpikir perusahaan harus mengerjakan proyek X, tetapi kepala penjualan berpikir perusahaan harus mengerjakan proyek Y.

Atau mungkin seorang manajer menginginkan karyawan level rendah untuk menyiapkan laporan, tetapi karyawan level rendah ingin menonton bola basket di komputernya.

"Jika Kita menonton bola basket di tempat kerja dan bos Kita lewat, klik "tombol bos" dan Kita akan terlihat sedang bekerja".

Secara teori, korporasi memiliki satu “tujuan” menyeluruh. Namun terkadang tujuan itu hilang dalam semua politik perusahaan.

Otak Kita adalah cara yang persis sama. Lapisan otak yang berbeda, dan pusat otak yang berbeda, seperti "departemen" yang berbeda yang bertanggung jawab atas tugas yang berbeda. Dan mereka masing-masing memiliki tujuan yang berbeda.

Terkadang, tujuan pribadi Kita secara keseluruhan hilang dalam perjuangan politik. Inilah sebabnya mengapa orang membuat pilihan yang buruk.

Itu sebabnya hampir tidak mungkin untuk tetap berdiet. Diet membuat Kita lapar. Dan saat Kita lapar, bagian "dapatkan makanan" dari otak Kita membajak pemikiran Kita dan mendorong Kita untuk makan lebih banyak. Biasanya makanan yang tidak sehat. Kebanyakan orang tidak bisa menolak ini.

Baca Juga: Overload Informasi: Alasan Saya Membatasi Diri Belajar Hal-Hal Baru

CEO otak Kita

"CEO" otak Kita adalah korteks prefrontal Kita. Ini adalah lapisan "manusia" di otak Kita.

Secara teori, Kita dapat menggunakannya untuk mengendalikan hal lain, menghentikan pusat lain di otak Kita dari bermain politik, dan membuat otak Kita terfokus pada tujuan Kita secara keseluruhan.

Tapi seperti CEO sebuah perusahaan, korteks prefrontal Kita hanya bisa melakukan banyak hal. Tidak ada waktu untuk menangani setiap masalah kecil yang menghadang Kita. Itu juga tidak tahu apa yang terjadi di relung gelap pikiran Kita.

Inilah sebabnya mengapa orang jauh lebih rasional ketika berpikir tentang, katakanlah, bermain catur daripada ketika berpikir tentang kencan atau politik. Saat Kita bermain catur, Kita menggunakan korteks prefrontal untuk menghitung langkah terbaik.

Tetapi ketika Kita berkencan, Kita tidak menggunakan korteks prefrontal Kita. Kita menggunakan otak mamalia Kita. (Inilah mengapa orang penting Kita bisa sangat pintar dalam hal pekerjaannya, tetapi sangat bodoh dalam hal hubungan Kita.)

Dan Kita berpikir tentang politik menggunakan amigdala Kita, yang mengendalikan ketakutan dan kemarahan. Inilah mengapa begitu banyak orang cerdas menjadi idiot total ketika mereka berbicara tentang politik.

Sayangnya, korteks prefrontal kita adalah bagian otak kita yang paling lemah. Mereka cukup kecil, karena mereka cukup baru. Dan mereka menghabiskan banyak energi … pemikiran korteks prefrontal sangat mahal secara kognitif.

Itu berarti "CEO" korteks prefrontal Kita tidak dapat menangani semua yang diberikan kehidupan kepada Kita. Itu terlalu banyak bekerja, dibayar rendah, dan biasanya tidak tahu apa yang terjadi di belakang otak Kita.

Baca Juga: Bisakah Ganja Menyelamatkan Hidup Anda?

Spektrum Simpanse-Spock

Bayangkan grafik dengan satu sumbu.

Di salah satu ujung barisan adalah Spock, karakter Star Trek yang hiper-rasional . Di ujung lain adalah simpanse.

Manusia ada di antara keduanya. Kami memiliki beberapa kualitas seperti Spock dan beberapa kualitas seperti simpanse.

Di mana Kita di garis itu?

Saya pikir rata-rata manusia adalah sekitar 10% Spock, 90% simpanse. Kita membuat sebagian besar keputusan kita di bagian belakang otak kita, dan bagian depan otak kita memainkan peran yang sangat kecil.

Itu karena sebagian besar otak kita adalah otak binatang. Korteks prefrontal kita adalah bagian kecil dari diri kita. Rasanya tidak seperti itu, tetapi bagian belakang otak Kita benar-benar memegang kendali.

Kabar baiknya adalah, ada beberapa cara Kita dapat bergerak sedikit lebih dekat ke ujung spektrum "Spock".

Baca Juga: Hidupku Dengan Depresi

Biksu dan Binaragawan

Bayangkan Kita bertemu dengan seorang teman yang belum pernah Kita temui selama 5 tahun. Mereka memberi tahu Kita bahwa mereka mulai bermeditasi — dan itu mengubah hidup mereka.

"Oke, oke," katamu. Kita berhenti mendengarkan. Kita pernah mendengar ini sebelumnya. Setiap orang yang bermeditasi selalu berbicara tentang betapa hebatnya itu.

Ketika orang mendengar kata "meditasi", mereka biasanya berpikir itu adalah omong kosong spiritual. Kedengarannya seperti antiilmiah, dan bertentangan dengan banyak asumsi budaya kita.

Meditasi bisa menjadi spiritual hoo-hah sial, jika itu yang Kita sukai. Tapi sungguh, meditasi adalah cara untuk melatih korteks prefrontal Kita. Ini setara dengan mental yang menggunakan treadmill.

"Salah satu dari pria melatih tubuhnya. Yang lain melatih pikirannya."

Itulah sebabnya para biksu — yang menghabiskan sepanjang hari bermeditasi — memiliki tingkat pengendalian diri yang luar biasa.

Suatu kali seorang biksu membakar dirinya untuk memprotes Perang Vietnam. Dia benar-benar memblokir rasa sakit. Dia menyadari bahwa itu tidak penting, dan kemudian membuangnya. Dia hanya duduk di sana dan bermeditasi saat dia terbakar sampai mati.

Saat ini, sejumlah besar pemain top dunia Barat - dari atlet pro hingga pemain poker hingga investor hingga pebisnis - bermeditasi setiap hari.

Baca Juga: Apakah Benar Konten adalah Raja dalam Pemasan

Pergi ke gym.

Hari-hari ini, banyak orang menghabiskan banyak waktu di gym untuk melatih tubuh mereka. Mereka ingin menjadi bugar, sehingga mereka terlihat dan merasa lebih baik.

Tetapi jika Kita akan melatih tubuh Kita, mengapa tidak melatih otak Kita juga?

Lagi pula, pikiran Kita jauh lebih penting untuk produktivitas Kita, kualitas hidup Kita, dan kebahagiaan Kita daripada tubuh Kita.

Penting untuk tetap bugar, tetapi sangat penting untuk tetap tajam dan melatih otot berpikir Kita. Pikiran dan keputusan Kita menentukan Kita lebih dari bisep Kita.

Saya berpendapat Kita mendapatkan hasil yang lebih besar dari latihan otak daripada yang Kita lakukan dari latihan tubuh. Jadi jika Kita menghabiskan satu jam sehari di gym, maka Kita harus menghabiskan setidaknya satu jam setiap hari untuk bermeditasi.

"Ketika Kita bermeditasi, Kita mendapatkan sedikit lebih seperti Spock."

Tujuannya adalah membuat diri Kita sedikit lebih pintar, sedikit lebih disiplin, dan sedikit lebih berani setiap hari. Kita ingin menjadi sedikit lebih sedikit simpanse dan sedikit lebih banyak Spock. Jika Kita bisa melakukan itu, itu akan sangat meningkatkan kehidupan Kita.

Kontrol Kualitas Untuk Otak Kita

Inilah cara lain Kita dapat meningkatkan otak Kita.

Bayangkan Kita menjalankan pabrik mainan. Sebagian besar mainan buatan pabrik Kita bagus. Namun, 1 dari setiap 100 mainan yang Kita buat berbahaya. Jika seorang anak memainkannya, dia bisa tersedak, atau terbakar secara spontan, atau apa pun.

Apa pekerjaanmu? Kita harus melakukan kontrol kualitas. Kita perlu mempekerjakan seseorang untuk memeriksa setiap mainan yang keluar dari pabrik. Dengan cara itu Kita dapat menyingkirkan mainan berbahaya sebelum ada anak yang memegangnya.

Kita harus melakukan hal yang persis sama dengan pikiran Kita.Setiap kali Kita memikirkan pikiran baru, Kita harus bertanya pada diri sendiri apakah pikiran itu benar atau tidak.

Pada dasarnya, ini melatih korteks prefrontal Kita untuk menganalisis apa yang terjadi di bagian belakang otak Kita. Kita dapat menyingkirkan banyak ide buruk dan politik otak yang kontraproduktif dengan berhenti berpikir.

Tetapi jika Kita tidak memiliki proses kontrol kualitas untuk pikiran Kita, Kita akhirnya akan bertindak berdasarkan lebih banyak pikiran buruk. Itu berarti Kita akan membuat lebih banyak kesalahan.

Banyak orang pintar melakukan ini. Investor terbaik, pemain poker, pebisnis, dan pemimpin selalu bertanya-tanya apakah pikiran mereka baik atau buruk. Dan mereka terus-menerus menebak-nebak setiap keputusan yang mereka buat.

Jika Kita dapat mempelajari cara melakukan ini, Kita akan memikirkan pemikiran yang lebih baik, dan otak Kita akan membantu Kita — alih-alih menyabotase Kita.

Hal-hal lain yang dapat Kita lakukan untuk membuat otak Kita lebih kuat.

Ada beberapa hal lain yang dapat Kita lakukan untuk melatih otak Kita.

Misalnya, Kita dapat melakukan "tantangan otak". Misalnya, Kita dapat mengerjakan teka-teki silang, bermain catur, atau belajar bahasa baru. Semua hal ini akan membuat otak Kita bekerja lebih baik.

Kita juga harus makan makanan otak – apapun yang kaya akan Omega-3. Ini termasuk salmon, beberapa jenis makanan laut lainnya, dan beberapa jenis kacang. (Kita juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan, yang dapat dibeli tanpa resep di apotek setempat.)

Ilmuwan otak juga merekomendasikan untuk menyimpan segelas besar air di samping tempat tidur Kita, dan kemudian menenggaknya saat Kita bangun. Otak Kita bekerja lebih baik saat Kita terhidrasi.

Perhatikan bagaimana perasaan Kita setelah makan makanan tertentu. Misalnya, setiap kali saya makan roti, saya merasa berkabut dan lelah sepanjang hari — jadi saya berusaha untuk tidak makan roti sampai waktu makan malam.

Dan yang paling penting, dapatkan tidur malam yang nyenyak. Tidur memberi korteks prefrontal Kita istirahat, yang membantu mengisi ulang untuk hari berikutnya. Semakin banyak Kita tidur, semakin Kita dapat mengontrol apa yang terjadi di otak Kita.

Terima kasih sudah membaca! Sekarang kita tau bagaimana otak kita bekerja dan bagaimana kita melatih otak kita untuk menjadi panduan penguna yang dapat mengontrol hidup kita menjadi lebih baik. 

" kita tau apa yang harus kita lakukan, kita hanya tidak melakukanya". https://www.haris.eu.org/